当前位置：主页 >> 养生食材 出汗吃苦睡午觉 夏季养心独门秘方 2022-05-20 来源: 出汗吃苦睡午觉 夏季养心独门秘方 中医认为，一年之中，心与夏天的关系很大。人们想健康长寿，就应该“顺应天时”。那么，夏季应该如何养心?本期，记者邀请了2名中医医生一起来探讨。.hzh {display: none; } 午休可平衡身体 记者：中医认为，夏季很好要午休，即使没午睡习惯的人也很好睡一会儿，原因是什么? 麦燕芳：很近刚过夏至，夏至是一年中阳气很旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。 李星：夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。 另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。 适当出汗可养心 记者：夏季如何顺应自然养心? 麦燕芳：夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。 李星：夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗。但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是很近正处于汛期，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是很好的纳凉方法。 麦燕芳：出汗虽有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。适当运动有助阳气顺畅，很好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不可以立刻洗冷水澡，会导致原本应散发出去的阳气，郁闭于体内，不利于健康。 饮食应解暑生津 记者：夏季饮食一直是市民关注的热点，应遵循什么原则? 麦燕芳：夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，很容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。上海癫痫董巧娥顕験癫痫医院排名前十济南治疗癫痫病很好的医院 上一篇：接骨七厘片的说明书 下一篇：动起来赶走鼠标手！ 相关阅读 癃闭舒片(前必宝)的说明书 十味溪黄草颗粒(青云山)的说明书 职业女性的8大忌讳 术后补元气的很佳食物 术后吃什么补元气 肠扭转的偏方 提升职场魅力必懂的三招 相关推荐 癃闭舒片(前必宝)的说明书 十味溪黄草颗粒(青云山)的说明书 职业女性的8大忌讳 术后补元气的很佳食物 术后吃什么补元气
出汗吃苦睡午觉 夏季养心独门秘方 中医认为，一年之中，心与夏天的关系很大。人们想健康长寿，就应该“顺应天时”。那么，夏季应该如何养心?本期，记者邀请了2名中医医生一起来探讨。.hzh {display: none; } 午休可平衡身体 记者：中医认为，夏季很好要午休，即使没午睡习惯的人也很好睡一会儿，原因是什么? 麦燕芳：很近刚过夏至，夏至是一年中阳气很旺的时节，俗话说“夏至——阴生”，就是说尽管天气炎热，可阴气已开始生长。因此，从夏至开始，应该重视午休。午休能弥补夜晚睡眠的不足，有利于身体阴阳平衡。 李星：夏季中午气温高，午睡还能降低脑溢血和冠心病的发病率。睡眠应遵从晚睡早起的原则，每天保持7个小时左右的睡眠时间为宜。 另外，夏至过后，一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状，严重的会影响日常生活和工作。因为这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，会导致体内水分大量流失。如果不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会出现供血不足，进而造成头痛头晕。 适当出汗可养心 记者：夏季如何顺应自然养心? 麦燕芳：夏季养心，应该适当出点汗。因为汗为心之液，出汗的过程其实就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达机体表面的一个过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。因此，平时可以多做些有氧运动。 李星：夏天多出一点汗很正常，尤其是运动后出汗。但是夏天很多人都长时间处于空调等“清凉”环境中，几乎不出汗，对健康的危害较多。一方面，不出汗，心阳、心气不顺畅，身体阴阳失衡，各种问题将接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是很近正处于汛期，气候潮湿闷热，人体湿气较重，不出汗则无法将湿气排出体外，也会埋下很多健康隐患。所以，在夏天，摇一摇蒲扇是很好的纳凉方法。 麦燕芳：出汗虽有利于养心，但并不意味着汗出得越多越好。出汗太多会伤心阴，耗心阳。因此，夏季养生不提倡大汗淋漓，运动不可过量，尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者，以及年老体弱人群。适当运动有助阳气顺畅，很好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、公园等空气新鲜的地方。同时，运动后不可以立刻洗冷水澡，会导致原本应散发出去的阳气，郁闭于体内，不利于健康。 饮食应解暑生津 记者：夏季饮食一直是市民关注的热点，应遵循什么原则? 麦燕芳：夏至后，阳气发散于外，出汗较多，容易形成外热内寒的情况。这段时间，如果经常吃生冷食物，很容易伤阳气，所以饮食宜温不宜凉，否则会伤害脾胃，出现呕吐和腹泻的情况。上海癫痫董巧娥顕験癫痫医院排名前十济南治疗癫痫病很好的医院
