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经常疲劳怎么调理推荐2款健身操

2022-05-27 来源:

每天高强度的劳动，而且要照顾家人，每天都会感到非常的疲劳，经常疲劳怎么调理呢？过度的疲劳会让你身心疲惫，影响工作学习的效率。那么我们该如何赶走疲劳感呢?下面我们就为大家介绍一下缓解疲劳的小妙方。

经常疲劳怎么调理 2款简易健身操赶走疲劳感：

一、针对肩部

1、首先，要自然站立成坐姿，左肩先向前绕环，重复10次左右。接着，右肩再向前绕环，重复大约10次。

2、身体面对正前方，下肢站立或坐姿，接着，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，直至五指尽量伸展。这样可以对肩部韧带的伸拉，对改善肩部及两臂的血液循环有帮助，还可以缓解肩部的疲劳。

二、针对头颈部

首先，头做绕环，而且是正反方向交替做，摇头、点头交替做。每隔两小时重复几遍，可以预防、缓解颈椎病。

零食也能赶走疲劳感：

1、饼干、巧克力，可以供给能量的食物

由于饼干的主要成分是小麦，提供的能量来自其碳水化合物的含量。因此，如果在早餐中吃普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，可以保证人们一直到午饭时都精力充沛。而下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以保持饱满的工作热情持续到下午下班。

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