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冬天手冷脚冷怎么办吃什么好_冬季保健_保健_

2023-11-20 来源:

　　一到寒冷冬季，很多女性会出现手冷脚冷的情况，“冬天手脚冰冷怎么办”这个问题成了无数女性的口头禅，那么冬天手脚冰冷怎么办？医生说，女性冬天手脚冰冷大多与季节转凉、人体阳气不足有关。中医认为阳气具有温养的功能，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。

　　1、手别放进口袋里

　　冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　2、按摩肚脐

　　这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。

　　3、饮食要增热量忌寒凉

　　严冬季节，人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热能来维持。同时，冬天又是“收藏”之季，进入机体的养分容易被吸收，贮存于内，为来年的“春生夏长”做好准备。因此，冬季饮食要有丰富、足够的营养，热量要充足，以适应自然气候变化的需要。

　　4、充足睡眠养阳气

　　中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。

　　5、起床前活动脚趾

　　起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

　　6、缓解压力心情好

　　压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此养生学医生建议，很好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。

　　冬天手冷脚冷吃什么好

　　1、良姜粥

　　原料：高良姜末15克，大米100克。

　　做法：先将高良姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。

　　2、霸王花猪肚汤

　　原料：霸王花1两（约40克），猪肚1个。

　　辅料：南北杏仁共2汤匙调料/腌料：陈皮1/6个，蜜枣4粒，盐。

　　做法：霸王花用清水浸软，刮去囊洗净；陈皮用清水浸软，刮去囊洗净。猪肚用清水洗至无异味，放下沸水中煮10分钟，取出洗净，沥干水后用白镬（即锅中无油）将两面煎片刻，取出再洗一洗。适量水煮滚，放下霸王花、猪肚、果皮、蜜枣、南北杏大火煮滚，再转慢火煮3小时，下盐调味。